1. 了解自己的月經(jīng)周期：首先要知道自己的月經(jīng)周期長短，通常為28天，但也有可能是25天或30天等其他天數(shù)。從月經(jīng)第一天開始算起，到下一次月經(jīng)第一天為一個月經(jīng)周期。

2. 觀察體溫變化：在排卵期前后，女性體溫會有輕微的升高，這是因為排卵時卵巢會分泌出大量的黃體素，從而導致體溫升高?？梢允褂皿w溫計每天早上測量基礎體溫，如果在排卵期前后體溫升高，就可以判斷自己正在排卵。

3. 觀察陰道分泌物：在排卵期前后，女性的陰道分泌物會變得較多、較稀，質地也會變得較滑潤，這是因為卵巢分泌的黃體素刺激了宮頸黏液的分泌?？梢酝ㄟ^觀察陰道分泌物的顏色、質地和量來判斷自己是否正在排卵。

4. 使用排卵試紙：排卵試紙可以檢測尿液中的黃體酮水平，從而判斷是否正在排卵。在排卵期前后使用排卵試紙進行檢測，如果檢測結果呈陽性，就可以判斷自己正在排卵。

5. 觀察月經(jīng)周期的變化：如果自己的月經(jīng)周期較為規(guī)律，那么可以通過觀察月經(jīng)周期的變化來判斷自己是否正在排卵。一般來說，排卵期前后的月經(jīng)周期會有所變化，周期可能會變短或變長，也可能會有輕微的出血或腹痛等癥狀。

總之，通過以上幾種方法可以較為準確地判斷自己是否正在排卵。如果想要懷孕或避孕，了解自己的排卵情況非常重要。