備孕前女性可以吃些燕窩，銀耳蓮子湯，還能適當(dāng)吃些新鮮的水果，蔬菜，豆類，肉類，堅果等食物，來補充身體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，吃東西的時候也要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，可以通過少吃多餐，細(xì)嚼慢咽的方式，避免暴飲暴食，以免造成腸胃不適。

舉措建議

在備孕前良好的飲食習(xí)慣，能夠為人體的健康打下基礎(chǔ)，另外還有結(jié)合身體情況適當(dāng)?shù)倪M行活動，如跑步，打球，跳舞等，來提高身體各方面機能，并且夫妻雙方要提前到醫(yī)院進行孕前檢查，來評估身體各方面的健康狀況。