孩子補(bǔ)鈣除了合理選擇鈣制劑之外，多曬太陽，均衡營養(yǎng)，科學(xué)烹調(diào)等也很重要。日常有許多食物可供鈣源補(bǔ)充。

舉措建議

含鈣的食物有；

乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪等。

豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆以及豆腐等。

魚、蝦、蟹類與海產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥

注意事項(xiàng)

食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱時(shí)不要攪拌，炒菜要多加水、時(shí)間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結(jié)合成難溶的草酸鈣。