緩解乳腺增生癥狀，可以多吃堅果類食物，包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

原因分析

誘發(fā)乳腺增生的原因有很多，如性生活不和諧，內分泌失調，熬夜休息不足，飲食不合理吃太多含有雌激素的食物等。

舉措建議

建議日常要保持一個良好的情緒，學會積極的調整自己的心態(tài)，不要過度的緊張等。