乳腺增生的癥狀為乳腺脹痛，會累及雙側，不過一側脹痛偏多。在月經(jīng)前，會有明顯的感覺到乳腺脹痛，等月經(jīng)過后脹痛減輕并逐漸無痛，隨著月經(jīng)的周期有變化。緩解乳腺增生的方法調(diào)整好心態(tài)，好的情緒能有效緩解乳腺增生的癥狀，睡覺盡量做到有規(guī)律，有規(guī)律的睡眠習慣，能有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，并且能有效避免乳腺增生。

舉措建議

建議低脂高纖飲食，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。

注意事項

注意少吃銀耳蓮子燕窩，可是這些東西會起熱，本身也會導致患者的身體不適，不利于乳腺增生的健康，所以盡可能不要這么吃。