可以采取局部熱敷以及局部按摩的方式來緩解乳房脹痛，可以將熱毛巾放置在胸部，熱敷的溫度不宜過熱，以免燙傷皮膚，熱敷過乳房后，可以用手輕輕的按摩乳房。

多留意自身的情況，如果脹痛明顯，需要及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的安排下使用藥物治療。

舉措建議

產(chǎn)后乳房脹痛可能是乳汁淤積引起的，需要及時(shí)排空乳房，注意多臥床休息，保證充足的睡眠時(shí)間。

加強(qiáng)自己的情緒管理，保持情緒穩(wěn)定，飲食方面應(yīng)該增加營養(yǎng)的攝入，保持合理規(guī)律飲食，避免進(jìn)食辛辣刺激的食物。