除個(gè)人體質(zhì)導(dǎo)致的奶水少之外，一般產(chǎn)后奶水少要多多喝湯水，比如鯽魚湯，豬蹄湯等有催乳的作用。要多吃肉類蛋類有營養(yǎng)的食物，可以有效的增加蛋白質(zhì)的攝入。

多讓寶寶吸吮乳頭，以便刺激乳頭，增加泌乳素分泌從而可以增加乳汁分泌量。

舉措建議

1.避免擠壓乳房，嚴(yán)重者會導(dǎo)致乳腺腫塊，乳腺增生等。

2.要放松身心，保持心情舒暢、愉悅，多和別人交流，以免產(chǎn)生抑郁。

3.注意飲食作息要規(guī)律，不吃油炸刺激食物，不喝酒抽煙，少生氣。

4.另外可進(jìn)行按摩乳房，刺激乳腺的分泌，從而會使奶水越來越多。