產(chǎn)后出現(xiàn)便秘情況是很多寶媽會(huì)面臨的問(wèn)題，可以通過(guò)飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整來(lái)防止和緩解便秘的情況，給大家提供一下建議。

舉措建議

1、多吃一些富含高纖維的蔬菜比如芹菜等。

2、多喝水，也有利于排便。

3、可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，或者進(jìn)行腹部按摩，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

4、如果便秘很?chē)?yán)重的話，可以使用一些輔助性的藥物幫助排便。

注意事項(xiàng)

注意在哺乳期不要輕易的上火，上火不僅會(huì)影響乳汁的分泌，還會(huì)導(dǎo)致大便干燥。