哺乳期的寶媽出現(xiàn)便秘，在飲食方面可以吃些新鮮的蔬菜類，如白菜，菠菜，卷心菜，蘿卜，西蘭花，還能夠吃些蘋果，獼猴桃，柚子，葡萄，火龍果等新鮮的水果，玉米，燕麥，麩皮等粗糧類的食物，也有利于增加腸胃蠕動(dòng)，從而緩解便秘的現(xiàn)象。

舉措建議

在出現(xiàn)便秘時(shí)，除了在飲食方面吃一些有利于身體的食物以外，還要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，可以在每天固定一個(gè)時(shí)間段上大便，長(zhǎng)時(shí)間以后也能夠形成生物鐘，在上大便的時(shí)候，不建議在廁所內(nèi)玩手機(jī)或者是看書等，以免增加上廁所的時(shí)間。