哺乳期的時(shí)候，一天三餐可以吃一些營養(yǎng)價(jià)值比較高的食物，然后再保證食物的多樣性，這樣就可以使奶的營養(yǎng)比較充足。

原因分析

主要是女性攝入的食物多樣化，然后補(bǔ)充的維生素和微量元素就不要這樣奶的質(zhì)量就相對來說是比較好一些。

舉措建議

比如說可以吃一些綠葉蔬菜，然后吃一些牛奶，瘦肉雞蛋之類的。再有吃一些豆制品之類的，對于女性的身體恢復(fù)也是有一定的好處。平時(shí)飲食不要吃太多油膩的。