哺乳期普遍存在著氣血虛的癥狀。由于氣血虛，往往會(huì)有無(wú)力，奶水不足的表現(xiàn)。嚴(yán)重者，會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，頭暈?zāi)垦５陌Y狀發(fā)生。

舉措建議

首先要保證每天的營(yíng)養(yǎng)均衡，在此基礎(chǔ)上適當(dāng)?shù)靥砑右恍┭a(bǔ)氣血的食材，會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。哺乳期常用的補(bǔ)氣血食材有紅糖，紅棗，紅小豆，黑木耳，黑芝麻，黑糯米，烏骨雞，鯽魚等，還有一些中藥材，如黃芪，當(dāng)歸，燕窩等也是不錯(cuò)的選擇。

注意事項(xiàng)

1.少食多餐，每天保證進(jìn)餐5-6次，每次不宜過(guò)多。

2.要吃的清淡易消化，多吃低熱量，高蛋白，易消化食物。

3.主副要控制，主食多吃豆類薯類。副食多吃青菜海產(chǎn)，豆制品。

4.減少過(guò)分加工，盡量選擇加工過(guò)程少，添加劑少的食物。