備孕期間出現(xiàn)失眠時(shí)，首先要調(diào)整自己的心態(tài)，避免精神壓力過大，如果精神壓力過大也有可能會(huì)引起失眠的，在入睡前半個(gè)小時(shí)可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，這樣也可以幫助入睡，如果出現(xiàn)長期失眠等現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)該引起重視，建議到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

舉措建議

備孕之前應(yīng)該先到醫(yī)院進(jìn)行孕前檢查，進(jìn)行孕前檢查可以了解夫妻雙方的身體狀況，如果身體符合備孕的條件，女性可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸，日常生活當(dāng)中，需要根據(jù)天氣的變化，及時(shí)的增減衣物，做好保暖工作，避免身體受涼。