備孕期間出現(xiàn)失眠時，首先要調(diào)整自己的心態(tài)，避免精神壓力過大，如果精神壓力過大也有可能會引起失眠的，在入睡前半個小時可以喝一杯溫熱的牛奶，這樣也可以幫助入睡，如果出現(xiàn)長期失眠等現(xiàn)象時，應該引起重視，建議到醫(yī)院進行檢查。

舉措建議

備孕之前應該先到醫(yī)院進行孕前檢查，進行孕前檢查可以了解夫妻雙方的身體狀況，如果身體符合備孕的條件，女性可以在醫(yī)生的指導下服用葉酸，日常生活當中，需要根據(jù)天氣的變化，及時的增減衣物，做好保暖工作，避免身體受涼。