備孕期間可以多食一些含葉酸量高的食物，比如水果中可以吃一些蘋果和獼猴桃，同時(shí)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，注意營養(yǎng)元素的均衡搭配，不能暴飲暴食。

原因分析

一般在備孕的情況下，體質(zhì)會發(fā)生一些微妙的變化，一些營養(yǎng)素的攝入會直接影響胎兒的發(fā)育和成長，所以在攝入量方面。盡量營養(yǎng)平衡，而不要感冒或者吃藥之類的情況發(fā)生。

舉措建議

養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣和飲食衛(wèi)生。多食含維生素微量元素高的食物，或者是含碘食物。 注意日常的膳食搭配。