哺乳期出現(xiàn)貧血癥狀時(shí)，如果貧血的程度不是很?chē)?yán)重，可以通過(guò)食補(bǔ)進(jìn)行改善，可以多次吃以下食物。

一、菠菜。菠菜中含有豐富的鐵，它的補(bǔ)血作用與菠菜中含有豐富的維生素c和胡蘿卜素有關(guān)，對(duì)貧血有一定的調(diào)制作用。

二、動(dòng)物肝臟。動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵，是比較理想的補(bǔ)血食物之一。

舉措建議

1.除了食補(bǔ)之外，如果食補(bǔ)并不能很好的改善貧血的癥狀，可以根據(jù)醫(yī)囑選擇一些鐵劑進(jìn)行補(bǔ)血。

2.女性過(guò)了產(chǎn)褥期之后，要積極參加一些力所能及的體育活動(dòng)，比如游泳、跑步、跳舞，增強(qiáng)體力和造血功能。