消化不良時(shí)可以吃新鮮蔬菜改善胃動(dòng)力，如胡蘿卜、西紅柿等蔬菜中富含膳食纖維，比較適合消化不良時(shí)食用。同時(shí)應(yīng)注意清淡，盡量使用蒸、煮、燉等方式進(jìn)行烹飪，少油少鹽。

若長時(shí)間消化不良，建議接受腸胃檢查，并在醫(yī)生幫助下對(duì)癥調(diào)理腸胃。

舉措建議

日常生活中養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，合理安排食物攝入量，盡量避免高脂肪高糖類食物。均衡營養(yǎng)，不挑食，用餐時(shí)多咀嚼。

定期參與有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，適當(dāng)做一些腹式呼吸動(dòng)作，改善身體素質(zhì)，緩解精神壓力，避免低落情緒影響消化功能。