出現(xiàn)失眠，食欲不振，情緒低落的情況，盡量多進(jìn)行自我調(diào)整，睡覺前可以喝一杯熱牛奶，或者是用溫?zé)崴菖菽_，多做一些自己感興趣的事情。飲食還應(yīng)該清淡，易消化一些。

出現(xiàn)這種情況，有可能是精神壓力過大，肝郁氣滯，精神衰弱引起的。

舉措建議

日常生活中要多加強(qiáng)飲食營養(yǎng)，三餐要規(guī)律，定時(shí)定量，保證各類營養(yǎng)素的均衡攝入，不要太過勞累，避免長時(shí)間的熬夜。可以適當(dāng)?shù)某砸恍﹫?jiān)果類的食物，比如核桃，開心果等等。

如果效果還是不明顯，要及時(shí)就醫(yī)，查明病因后遵醫(yī)囑使用藥物進(jìn)行治療。