女人更年期時應保持良好的心態(tài)，并調(diào)整不良的作息規(guī)律，飲食上要營養(yǎng)搭配，合理均衡。更年期是每一位女性都要經(jīng)歷的一種生理過程，不必過于擔心，更年期是由于卵巢功能衰退，體內(nèi)激素下降而引起的。

舉措建議

日常生活中應勞逸結(jié)合，避免過度勞累，避免吃高脂肪的食物和高糖的食物，比如油炸類食物，飲料，蛋糕等，可以適當吃一些新鮮的水果，蔬菜，平時還應做一些有氧的運動，比如打羽毛球，跑步，騎自行車等，還要保證充足的睡眠時間，盡量早睡早起，避免熬夜久坐等不良習慣。