女性如果經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，在日常生活中，可根據(jù)身體情況進(jìn)行體育鍛煉，比如打羽毛球、跳繩、跑步等，通過(guò)這些方式改善自身體質(zhì)。在痛經(jīng)發(fā)作的時(shí)候可以用熱水袋敷在小腹的部位，這樣可以促進(jìn)小腹和骨盆的血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)的癥狀。

舉措建議

另外飲食方面建議以溫?zé)岬氖澄餅橹?，每天適當(dāng)食用富含蛋白質(zhì)、以及膳食纖維的食物，不建議經(jīng)常食用生冷、寒涼性強(qiáng)，以及含有咖啡因的食物，以免加重痛經(jīng)的癥狀。在月經(jīng)期間也應(yīng)保持陰道的清潔衛(wèi)生，勤換洗被污染的衛(wèi)生用品，洗澡可選擇淋浴的方式，防止出現(xiàn)細(xì)菌感染。