首先建議女性產(chǎn)后一定要保證休息，飲食方面食物要合理搭配，能夠幫助恢復體能。其次身體條件允許的情況下，可以多進行一些針對性運動，比如收腹提肛，多次反復進行。另外每天下床走動時，有意識的收緊大腿內(nèi)側(cè)和會陰部的肌肉，反復鍛煉，也可以幫助恢復。如果部分女性經(jīng)過以上措施都沒有得到改善，可以到醫(yī)院進行檢查采取針對性處理。

舉措建議

在坐月子期間也要時刻注意外陰的清潔衛(wèi)生，排惡露時要勤更換內(nèi)褲和衛(wèi)生巾，夫妻雙方要避免同房，內(nèi)褲盡量單獨清洗，防止出現(xiàn)感染的現(xiàn)象。另外在此期間做運動時不可過于劇烈，也不要出現(xiàn)大幅度的動作，防止對身體造成影響。