坐月子期間可以吃些銀耳蓮子湯，山藥木耳排骨湯，老母雞湯，菠菜，甘藍(lán)，洋蔥，番茄等，對(duì)人體有利的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以結(jié)合個(gè)人喜好吃些食物，但不要將食物烹飪的過于油膩，還要控制好量，可以結(jié)合個(gè)人情況適當(dāng)增加用餐次數(shù)，避免暴飲暴食。

舉措建議

在坐月子期間除了飲食方面要給予營(yíng)養(yǎng)食物補(bǔ)充身體以外，還需要結(jié)合身體情況適當(dāng)下床活動(dòng)，但穿帶腳后跟的鞋子，還要避免一次活動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，以免造成身體疲累，家人也需要多幫助女性照料孩子，讓女性充分休息。