富含維生素B的食物和水果比較多，有動物肝臟，肉類，粗糧類，綠葉蔬菜，蛋黃等，而大多數(shù)的水果中也含有維生素B，如香蕉，獼猴桃，火龍果，柚子，葡萄等。維生素B是食物釋放能量的關(guān)鍵，也是人體中不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。

舉措建議

在吃東西的時候要養(yǎng)成良好的習慣，可以通過少食多餐，細嚼慢咽的方式，如果想吃水果，需要將水果清洗干凈以后再吃，因為水果的生長過程中也會通過噴灑農(nóng)藥來防治病蟲災(zāi)害，還可以用新鮮的水果或者蔬菜壓榨成果蔬汁喝，對人體有好處。