減腰部的肉可以多做一些能燃燒脂肪的體育運動，比如游泳、扭胯運動、仰臥起坐、俯臥撐、搖呼啦圈等，但是要做到每天堅持做，并且每次至少運動30分鐘。而平時也應(yīng)該多活動身體，避免長時間坐著或者躺著不動，以提高瘦腰效果。

舉措建議

增加運動量的同時，還應(yīng)該合理的控制飲食，如多喝水，三餐不要吃太飽了，更不能暴飲暴食，少吃過于油膩的食品以及高糖食品，以防止脂肪在腰部堆積。而如果本身不是易瘦體質(zhì)，通過運動和控制飲食沒有得到明顯的瘦腰效果，建議做腰部抽脂手術(shù)。