減腰部的贅肉可以多做一些針對腰部的運動，比如仰臥起坐、俯臥撐、搖呼啦圈、扭胯運動等，可以消耗腰部的脂肪，從而達到瘦腰目的。除此之外，也可以做跳繩、游泳、跑步等全身性的有氧運動，以消耗全身的多余脂肪，一般來說，體重下降了，腰部的贅肉也會漸漸的減少和消失。

舉措建議

平時能坐著就不要躺著，能走動就不要坐著，也就是盡量讓自己多活動身體，以消耗體內(nèi)的熱量。與此同時，要注意控制飲食，不能暴飲暴食，每餐只吃七八分飽即可，尤其晚餐不要吃得太飽了，還要少吃零食，才能更好的防止脂肪堆積。