女性產(chǎn)后應(yīng)該適當(dāng)多吃一些湯水類食物，這樣有利于下奶，可以根據(jù)自身的口味選擇不同的催乳湯，比如鯽魚湯，雞湯，豬蹄湯等，同時(shí)還可以多吃花生，豆腐，黑芝麻等食物，這些食物都具有一定的下奶功效。如果下奶不順暢，可以注意定時(shí)按摩乳房，以免積塊導(dǎo)致乳腺不通。

舉措建議

并沒有哪一種食物能夠百分百保證下奶。需要注意合理搭配飲食，多吃有營養(yǎng)的食物，一般都能夠提高奶水的量和質(zhì)量。

女性產(chǎn)后哺乳期還需要注意保證規(guī)律作息，避免熬夜，保持心情愉快，避免過度緊張焦慮。