月子餐可以適當?shù)某砸恍┪r、魚肉、瘦肉或者是新鮮果蔬等食物，也可以適當?shù)某砸恍┠讨破?、蛋類等等。在坐月子期間飲食要注意以清淡為主，盡量不要吃過于油膩或者是辛辣刺激的食物，否則容易引發(fā)腸胃不適。

舉措建議

在坐月子期間可以適當?shù)南麓沧邉樱容^有利于幫助消化吸收，平時吃飯的時候可以少食多餐，避免暴飲暴食。坐月子期間要有比較充足的休息時間，平時盡量不要長時間熬夜，如果需要給孩子喂母乳，平時可以適當?shù)某砸恍惖氖澄?，比較有利于刺激乳汁的分泌。