在哺乳期出現奶水少，可以多吃一些能夠促進乳汁分泌的食物，比如豬蹄湯，雞湯，排骨湯等，也可以在每次喂奶以后及時將乳房排空，這樣可以增加乳汁的分泌，還要讓寶寶多吸允也有利于乳房分泌更多的乳汁。

舉措建議

在日常生活中，盡量不要吃一些生冷刺激的食物，也不要吃一些容易回奶的食物，比如韭菜，麥芽，茴香等，同時還需要多休息，保持睡眠充足，照顧寶寶的過程中不要太過于勞累，也要保持良好的心情，因為心情不好或者是過度勞累，也會影響乳汁的分泌。