不節(jié)食不運動是沒有這種減肥方法的，任何的一種減肥方法都需要飲食控制和運動鍛煉。

重度的肥胖或者食欲旺盛，每餐進食多的人或者合并有代謝綜合征的人，可以借助藥物的方式來進行減肥，但是也必須控制飲食和運動鍛煉，并且需要長期堅持。

舉措建議

1.注意控制飲食，不吃高糖、高熱量、高脂肪的食物，每頓飯吃七分飽，要多吃蔬菜水果，補充維生素。

2.加強有氧運動，每天早晚進行一小時以上的有氧運動，比如慢跑，瑜伽等。

3.注意休息生活規(guī)律，每天晚上不熬夜。