產(chǎn)后在月子期間可以盡量多吃一些蛋白質(zhì)比較豐富的食物，多喝一些營養(yǎng)的湯，來促進乳汁的分泌，例如黃豆豬蹄湯，鯽魚湯，烏雞湯，排骨湯等，盡量多吃一些清淡的食物。還可以多吃一些新鮮的水果蔬菜來保持營養(yǎng)的均衡。

舉措建議

產(chǎn)后月子期間可以多讓寶寶吮吸乳頭，可以促進導管的通暢，從而刺激乳汁的分泌。要注意保持心情的愉快，不要過于焦慮，避免過于勞累，可以做一些舒緩的運動，但避免進行劇烈的運動。同時盡量做好保暖措施，避免出現(xiàn)著涼感冒的情況。