在產(chǎn)后進(jìn)行瑜伽瘦身減肥，首先需要著重于對(duì)于腹直肌和盆底肌松弛的癥狀進(jìn)行調(diào)整。所以可以做專項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腹直肌和盆底肌收緊。

然后需要針對(duì)身體上肥胖的部位進(jìn)行減肥，比產(chǎn)后容易出現(xiàn)的是腹部肥胖、大腿肥胖，還有可能會(huì)出現(xiàn)假臀的表現(xiàn)，可以針對(duì)性的進(jìn)行瑜伽專項(xiàng)訓(xùn)練。

舉措建議

在產(chǎn)后減肥除了做運(yùn)動(dòng)之外，還需要進(jìn)行飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整。

如果有哺乳的需求。不要選擇節(jié)食。如果沒有哺乳的需求，可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多攝入一些高蛋白質(zhì)的食物。還需要避免在進(jìn)食之后，馬上坐著或者是躺著，而是需要站立或者是輕微的走動(dòng)半個(gè)小時(shí)左右，能夠促進(jìn)熱量消耗。