生完寶寶后奶水不足，首先應(yīng)積極調(diào)整情緒，保證良好的心情，在日常生活中應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間，并讓寶寶多吸吮乳房，另外需要通過(guò)調(diào)整飲食催乳，飲食上可以多喝一些湯水類(lèi)的食物，比如烏雞湯、排骨湯、豬蹄湯、小米粥等。

舉措建議

在哺乳期間，產(chǎn)婦盡量不吃辛辣和油膩的食物，根據(jù)身體的情況適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，多曬曬太陽(yáng)，吃好月子餐很關(guān)鍵，掌握科學(xué)的喂養(yǎng)方法，才能有足夠的奶水給寶寶喂養(yǎng)，平時(shí)可以給乳房推拿按摩，并經(jīng)常熱敷乳房，也有利于乳汁盡快排出。