經(jīng)期腰疼一般是由痛經(jīng)引起的，可以在腰疼的部位用熱水袋經(jīng)行熱敷，一來(lái)可以加速血液流通，緩解痛經(jīng)，同時(shí)也可以減輕腰疼的癥狀。

將手握成拳放在腰疼處，從上而向下輕輕地揉，也可以緩解腰疼。

舉措建議

1.注意陰部的清潔，使用柔軟的衛(wèi)生巾，并且要勤換衛(wèi)生巾，防止感染和炎癥的發(fā)生。

2.適當(dāng)?shù)暮纫恍岬募t糖姜水，能驅(qū)寒暖宮，使月經(jīng)血排出得更順暢，減緩?fù)唇?jīng)。

3.月經(jīng)期間不宜進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、打球等，可以根據(jù)自身情況適當(dāng)?shù)淖鍪婢彽膭?dòng)作，轉(zhuǎn)移注意力的同時(shí)，也可以緩解痛經(jīng)。