已經(jīng)下不來，如果月經(jīng)一直都很正常，排除懷孕的情況，可能和最近情緒不穩(wěn)定壓力大，飲食方面吃了生冷寒涼的食物使流通受阻，血液循環(huán)系統(tǒng)緩減而造成的。

可以熱敷腹部或是喝一些紅糖生姜水活血，促進(jìn)經(jīng)血排出。

如果月經(jīng)還是下不來，應(yīng)該去醫(yī)院檢查一下，確定病因針對(duì)性的治療。

舉措建議

1.飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，不可暴飲暴食，禁忌生冷寒涼辛辣刺激性的食物，多食用溫性易消化營(yíng)養(yǎng)豐富的食物和新鮮的水果蔬菜。

2.科學(xué)合理的安排作息時(shí)間，不要?jiǎng)诶郏苊獍疽?，放平心態(tài)，保持心情愉悅。

3.多去戶外活動(dòng)，適當(dāng)?shù)腻憻?，增?qiáng)自身免疫力。