哺乳期的飲食首先要保證營(yíng)養(yǎng)，每天要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，脂肪，維生素等。還要注重鈣鐵鋅硒的攝入，因此在食物種類上要求豐富多樣，科學(xué)配比各種營(yíng)養(yǎng)。哺乳期飲食應(yīng)當(dāng)做到清淡易消化，避免燒烤油炸等難以消化的食物。

舉措建議

很多女性哺乳期擔(dān)心乳汁不夠的問題，可以適當(dāng)多喝湯類，如雞湯，鯽魚湯，豬蹄湯等。在哺乳時(shí)每次要注意排空乳房，如果孩子吸不完，可以用吸奶器將多余乳汁排空。乳汁排空后不僅能夠預(yù)防哺乳期乳腺炎癥，還能刺激乳房分泌更多的乳汁。