平時(shí)應(yīng)注意個(gè)人的飲食，要以清淡的食物為主，避免吃生冷或者是刺激性的食物，而且還要做好保暖，不要著涼，能夠緩解痛經(jīng)。

痛經(jīng)可能是由于受涼所引起的，與個(gè)人的飲食也有一定的關(guān)系，但也不排除是內(nèi)分泌失調(diào)所致。

舉措建議

如果出現(xiàn)了痛經(jīng)的情況，可以用熱水泡腳來(lái)緩解，而且也可以配合熱水袋熱敷腹部，能夠達(dá)到緩解痛經(jīng)的作用。

在來(lái)月經(jīng)期間要注意保持良好的心態(tài)，避免精神過(guò)度緊張，在晚上睡覺(jué)之前，適當(dāng)?shù)暮燃t糖姜水，能夠改善不適的癥狀，并且也可以緩解痛經(jīng)。