緩解痛經的方法主要包括多臥床休息，保證充足的睡眠時間，其次可以將熱水袋放置在腹部進行熱敷，如果痛經明顯，可以遵醫(yī)囑口服適量的止痛藥。

痛經主要是由于月經時子宮內膜前列腺素含量增高、精神緊張、子宮腺肌病等引起的。

舉措建議

建議調整飲食結構，多吃清淡而富有營養(yǎng)的食物，飲用充足的水分，多吃新鮮的蔬菜水果，比如冬瓜、橙子、獼猴桃等。

月經期間避免坐浴或者盆浴，提倡淋浴，每天用溫水清洗外陰，勤換衛(wèi)生棉，每天換洗貼身衣物，保持外陰清潔干爽。