出現(xiàn)便秘的情況，飲食方面要注意清淡，易消化一些，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥攀忱w維含量豐富的食物，多吃應(yīng)季的水果和蔬菜，以及粗糧食品，少吃一些過(guò)于精細(xì)的米面，或者是油炸食品。

便秘發(fā)生的原因有很多，比如纖維素食物攝入的過(guò)少，飲水不足等等。

舉措建議

建議出現(xiàn)便秘的情況，除了適當(dāng)?shù)脑陲嬍撤矫孢M(jìn)行調(diào)整外，還要適當(dāng)?shù)拇钆溥\(yùn)動(dòng)鍛煉，可以選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，避免長(zhǎng)時(shí)間的久坐。

若是便秘情況嚴(yán)重，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，偶爾使用開(kāi)塞露進(jìn)行緩解。