長期便秘，飲食要注意多吃一些應(yīng)季的水果和蔬菜，增加飲食中膳食纖維的攝取量，每天要保證充足的飲水量，避免吃一些辛辣，油膩，刺激性的飲食，像肯德基，麥當(dāng)勞等高熱量的食物，也要盡量少吃。

長期便秘對身體的傷害非常大，容易導(dǎo)致痔瘡，肛裂等并發(fā)癥的發(fā)生，要及時進行調(diào)理。

舉措建議

便秘期間可以適當(dāng)?shù)捻槙r針按揉一下腹部，來加快腸道的蠕動。平時生活中，還要多進行體育鍛煉，比如瑜伽，跑步，游泳，騎單車等等。

如果便秘情況嚴重，必要時也可以遵醫(yī)囑偶爾使用開塞露進行緩解。