長期便秘對人體的傷害是非常大的，主要是纖維素食物攝入的過少，飲水不足引起的，要多注意進(jìn)行調(diào)整。

平時可以改善飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┐旨Z食品，比如玉米，地瓜，燕麥等等，多吃一些應(yīng)季的新鮮水果和蔬菜，對于緩解和預(yù)防便秘都有一定的效果。

舉措建議

建議便秘期間，除了改善飲食結(jié)構(gòu)以外，還要搭配適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，來加快腸道的蠕動，促進(jìn)排便。

若是便秘癥狀不見好轉(zhuǎn)，還要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，及時進(jìn)行檢查，必要時使用藥物進(jìn)行治療。也可以選擇中醫(yī)治療方法，比如針灸，推拿按摩。