出現(xiàn)便秘的情況，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥攀忱w維含量豐富的食物，比如應(yīng)季的水果和蔬菜，粗糧食品，像地瓜，玉米，燕麥等等都可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，?duì)于緩解和預(yù)防便秘都有一定的效果。

便秘引起的原因比較多，比如喝水量過(guò)少，纖維素食物攝入的不足，有時(shí)精神壓力過(guò)大，也容易擾亂正常的排便。

舉措建議

便秘期間可以適當(dāng)?shù)亩嗳嗳喽亲?，養(yǎng)成規(guī)律的飲食作息習(xí)慣，盡量做到每天定時(shí)排便。

平時(shí)生活中可以適當(dāng)?shù)亩噙M(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，來(lái)加快腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，若是便秘癥狀嚴(yán)重，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，偶爾使用開(kāi)塞露進(jìn)行緩解。