老有便秘的情況，可以適當(dāng)?shù)某砸恍├w維素含量豐富的食物，比如海帶，木耳，芹菜，火龍果等等，多吃粗糧食品，少吃一些過(guò)于精細(xì)的米面。

出現(xiàn)便秘的情況，有可能是纖維素食物攝入的不足，喝水少等因素引起的，當(dāng)然也不排除腸道疾病的可能。

舉措建議

建議便秘期間，不要吃一些辛辣，油膩，刺激性的食品，適當(dāng)?shù)亩嗪人B(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。平時(shí)還需要注意配合運(yùn)動(dòng)。

排便的時(shí)候盡量做到不要玩手機(jī)或者看報(bào)紙，若是便秘癥狀嚴(yán)重，必要時(shí)也可以遵醫(yī)囑偶爾使用開(kāi)塞露進(jìn)行緩解。