想要改善睡眠，那么在平時是可以選擇多吃一些黃色的食物，比如玉米，南瓜，黃豆，小米，這些食物可以增加脾胃的吸收，而且也可以提升胃部的消化能力，從而會起到良好的睡眠效果，在睡覺之前可以喝一杯牛奶，對睡眠也有很大幫助。

舉措建議

建議在平時睡覺過程中不要中斷睡眠，這樣也會幫助我們有一個良好的睡眠習(xí)慣，在平時應(yīng)該也要適當(dāng)?shù)膶δX部進(jìn)行一些按壓或者是按摩，也是可以有調(diào)理的作用，在睡覺之前可以使用熱水泡泡腳，也會很大程度的幫助我們睡眠。