可以多吃含纖維素的蔬菜水果，比如韭菜、芹菜、蘋果等，這些食物具有潤肺通便的作用，同時可以適量喝水或飲用蜂蜜水，有助于改善便秘。

便秘的癥狀主要表現(xiàn)為大便次數(shù)減少，同時排便困難、糞便干結(jié)，隨著年齡增加，便秘的幾率也會有所升高。

舉措建議

建議養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣，切勿忍便忍尿，營造舒適的如廁環(huán)境，不要長期地蹲在廁所看書、玩游戲。

飲食方面少吃辛辣、油膩等帶有刺激性的食物，如辣醬、大蒜、大蔥等，堅持每天運動健身，促進胃腸道的蠕動，同時也可增強抵抗力。