便秘期間適當(dāng)?shù)某砸恍┎げ?，?duì)于緩解便秘是有一定效果的，菠菜里面含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。

出現(xiàn)便秘的原因有很多，主要是纖維素食物攝入的過少，喝水量不足，運(yùn)動(dòng)過少造成的。便秘期間還要多注意補(bǔ)充水分。

舉措建議

建議平時(shí)生活中，不要總是熬夜，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?yīng)季的水果和蔬菜，以及粗糧食品，比如玉米，地瓜，燕麥等等。

若是便秘癥狀比較嚴(yán)重，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用對(duì)癥的藥物進(jìn)行緩解。平時(shí)生活中，還要注意定時(shí)排便，保持精神放松。