便秘期間適當?shù)某砸恍┎げ耍瑢τ诰徑獗忝厥怯幸欢ㄐЧ?，菠菜里面含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道的蠕動。

出現(xiàn)便秘的原因有很多，主要是纖維素食物攝入的過少，喝水量不足，運動過少造成的。便秘期間還要多注意補充水分。

舉措建議

建議平時生活中，不要總是熬夜，可以適當?shù)亩喑砸恍镜乃褪卟耍约按旨Z食品，比如玉米，地瓜，燕麥等等。

若是便秘癥狀比較嚴重，也可以在醫(yī)生的指導下，使用對癥的藥物進行緩解。平時生活中，還要注意定時排便，保持精神放松。