一般是可以選擇增加吸收的食物和纖維素含量較高的食物的?？梢远嗪刃┧畞?lái)軟化糞便，也可以吃香蕉、燕麥、芹菜、蘋(píng)果、花生、糙米、黑芝麻等食物來(lái)補(bǔ)充一下膳食纖維，還可以喝一些酸奶，多吃新鮮的蔬菜和水果。

舉措建議

多去喝水多運(yùn)動(dòng)，要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，飲食上不要吃辛辣的食物以及刺激性食物，從根本上緩解便秘?？梢赃m當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z，可以吃一些蕎麥，可以吃些玉米面，也可以喝一點(diǎn)玉米面粥，粗糧、細(xì)糧搭配起來(lái)。盡量少喝些飲料，晚上不要去熬夜。