男生便秘可以適當(dāng)?shù)某砸恍└缓w維素高的水果蔬菜，比如蘋果，芹菜，火龍果等食物。期間不要抽煙喝酒，還要避免吃一些太過肥膩的食品，可以適當(dāng)?shù)亩囡嬎?，保持一定的運(yùn)動(dòng)量。

出現(xiàn)便秘的情況，有可能是平時(shí)飲食作息習(xí)慣不良，太過勞累等原因，造成胃腸蠕動(dòng)減慢，引起的便秘。

舉措建議

建議平時(shí)生活中，還要養(yǎng)成規(guī)律的飲食作息習(xí)慣，出現(xiàn)便秘的情況，盡量多從飲食方面進(jìn)行調(diào)整。

期間還可以通過按揉腹部，來達(dá)到排便的效果。除此以外，條件允許的話，也可以嘗試一下理療館進(jìn)行按摩，效果也不錯(cuò)。