出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，可以適當?shù)某砸恍├w維素含量豐富的食物，比如韭菜，芹菜，香蕉，西梅，火龍果等等，還可以適當?shù)娜嗳喽亲樱赛c酸奶，對于緩解便秘都有一定的效果。

便秘常見的因素是水分攝入的不足，纖維素食物攝入的過少，有時工作緊張，生活節(jié)奏過快等因素，也容易干擾正常的排便習慣。

舉措建議

建議平時生活中，要調(diào)整好飲食作息規(guī)律，避免熬夜，三餐要規(guī)律，不要暴飲暴食。

便秘期間，除了適當?shù)某砸恍┥攀忱w維含量高的食物以外，還要進行適當?shù)倪\動鍛煉，對于加快消化，緩解腹脹，便秘現(xiàn)象也有一定的效果。