平時生活中，可以選擇適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┥攀忱w維含量豐富的食物，多喝水，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┐旨Z食品，少吃一些太過精細(xì)的米面，或者是油炸食品。

像燒烤，火鍋，外賣等食物，盡量少吃一些，對于緩解和預(yù)防便秘都有一定的效果。

舉措建議

建議平時生活中，除了從飲食方面來防治便秘以外，還可以適當(dāng)?shù)亩嘣黾右恍w育鍛煉，天氣好的話，多去戶外呼吸新鮮的空氣，可以適當(dāng)?shù)呐芘懿?，或者是進(jìn)行瑜伽鍛煉，游泳等等，對于防治便秘也有一定的效果。

除此以外，還要注意飲食作息規(guī)律，不要熬夜。