引起便秘的原因比較多，主要是喝水少，膳食纖維食物攝入的不足，運(yùn)動(dòng)量少引起的。有時(shí)像一些其他的誘因，也容易擾亂正常的排便習(xí)慣，比如精神壓力過(guò)大，經(jīng)常熬夜，精神緊張等等。

出現(xiàn)便秘現(xiàn)象時(shí)，盡量多通過(guò)飲食，搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)整。

舉措建議

建議平時(shí)生活中多參加體育鍛煉，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行瑜伽鍛煉，慢跑等等。

平時(shí)的飲食還要以清淡，易消化為主，適當(dāng)多吃一些應(yīng)季的水果和蔬菜，避免吃一些燒烤，油炸食品，減少高油脂，高熱量食物的攝入，慢慢的便秘癥狀就會(huì)有所改善。