出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，多半是運(yùn)動(dòng)量不足，喝水少，膳食纖維食物攝入的過(guò)少等因素引起的。

可以多從飲食和運(yùn)動(dòng)方面進(jìn)行調(diào)整，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┐旨Z食品，以及纖維素含量豐富的水果和蔬菜，比如火龍果，西梅，芹菜，韭菜等等。

舉措建議

平時(shí)生活中，要根據(jù)身體的狀況，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，可以選擇慢跑，瑜伽等運(yùn)動(dòng)方式，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以加快腸道的蠕動(dòng)，緩解便秘現(xiàn)象。

若是便秘癥狀略微嚴(yán)重，不舒服的話，也可以遵醫(yī)囑偶爾使用開(kāi)塞露來(lái)進(jìn)行緩解，但不要經(jīng)常使用，以免產(chǎn)生依賴(lài)。