經(jīng)常便秘可以吃一些富含纖維素類的食物，有利于增加腸胃蠕動次數(shù)，富含纖維素的食物是比較多的，有蔬菜類，如芹菜，白菜，菠菜，黃瓜，茄子，西蘭花等，水果類也是不錯的選擇，如蘋果，香蕉，獼猴桃，火龍果，柚子，葡萄等，玉米，麩皮，燕麥等粗糧類對身體也有好處。

舉措建議

在烹飪食物的時候，避免將食物烹飪得過于油膩或者是過咸過辣，以免對健康造成影響，還有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，吃過東西以后，也要避免長時間的躺著，可以結(jié)合身體情況適當(dāng)進(jìn)行活動，也有利于增加腸胃蠕動。